na czczo

[...] głowy stojąc:   Biceps    Uginanie ramion sztanga gryf łamany: 4 serie robocze   Triceps    Prostowanie na wyciągu, lina: 4 serie robocze po południu poleciała siłka na czczo bardzo mocno mi pasują takie treningi na czczo, gdybym mógł sobie pozwolić na takie godziny treningu to pewnie bym leciał w ten sposób cały czas, optymalna godzina [...]

[...]   Pizza          800      2 080       74,4      319,2       76,8       13,6        0,0 wieczorem miałem poleźć na trening, ale stwierdziłem że zrobię trening w sobotę na czczo (po środowym treningu na czczo który wlazł elegancko, drugie podejście) za to wieczorem msika się rozjechała, wpadły lody, a później pizza niestety po wszamaniu pizzy [...]

[...] ? Kabo, Ty jadasz chyba 6x dziennie, to wychodzi co 3h mniej więcej. Kiedy będziesz wrzucał IF? IF=IronFlex, a nie post! podobny suplement jadałem kiedyś na czczo i tego też tak planowałem chyba że przyjdzie Marek C i powie że na czczo nie bardzo bo coś tam coś tam to wrzucę później (między 4 a 5) ;-) Zmieniony przez - kabo9 w [...]

wczorajszy dzień rano na czczo 20 minut przebieżki, w tempie ~6:30 więc mocno lajtowo, denerwuje mnie ten prawy achilles którego czuję podczas biegu (tak jak wspomniałem wcześniej na ten moment będę chciał robić 3-4 przebieżki w tygodniu, pierwsza poszła) wieczorem siłka, dziś nogi przed wyjściem złapało mnie spanie i z godzinkę kimałem, potem na [...]

[...] mega mocna obolałość w klacie i łydkach, barki średnio - zastanawiam się czy nie przerzucić barków na piątek w miejsce bicepsa, a bicepsy dać z klatką rano bieganie na czczo: ~3,6km / ~20min / ~6:30 min/km - biegło mi się bardzo fajnie, powoli wraca kondycja, dopiero wieczorem zorientowałem się że w trakcie biegu nie czułem prawego [...]

[...] głównie na podstawowe wielostawówki, przy czym będzie kilka drobnych zmian, dalej ma być szybko i intensywnie czwartek, niedziela - tenis 2-3 x bieganie rano na czczo od dziś startuję również z ustawioną na nowo miską: 2 pierwsze posiłki to białko + tłuszcze (bez źródeł węgli) 3 kolejne posiłki to białko + węgle tak to wygląda dla DT [...]

[...] seria   Brzuch    Unoszenie nóg: 4 serie z supli leci cały czas kretka 20g / dzień (10g rano + 10g po treningu lub wieczorem) orange triad w południe polazłem na trening na czczo, choć po wczorajszym obżarstwie ciężko nazwać to żebym poszedł na głodnego na trening %-) przed polazł spalacz (z efedrynką) od 3 dni (chyba po przysiadach) czułem [...]

[...] zmęczona udało mi się zrobić w pierwszej serii 20repsów bicka spompowałem na maxa, napuchł jakby udziabał mnie jakiś szerszeń zrobiłem z hantelkami 21'ki, ale średnio je czułem sobota pod znakiem treningu pleców na czczo żarło /SFD/Images/2015/11/21/5821040c12634d27a0043dc45c1d5c4e.jpg /SFD/Images/2015/11/21/68d5b3de129f478e83e04bc6144e12dc.jpg

[...] treningu spore domsy w klacie mimo że średnio byłem zadowolony przez bolący bark, bicek też sponiewierany przez co trochę przeszkadzał w treningu w południe trening na czczo bardzo mocny power na treningu super mocno sponiewierałem plery dziś postanowiłem uderzyć mocno w górny grzbiet (dolny grzbiet pójdzie na ostro za tydzień) na dzień [...]

[...] 3 serie dziś ostatni raz wjechała kreta w prochu, teraz będzie szła z kapsów coś tam czuję po wczorajszym klate więc mimo problemu z barkiem jakoś tą klatę męcze trening na czczo, bardzo fajnie wlazł na dzień dobry mc, 2 tygodnie temu docelowo poszło 190x2 dziś poleciało x 5, więc jakiś progres jest, na następny raz spróbujemy albo 195 albo 200, [...]

[...]   Tętno maks         Orbitrek               14:00                15:00                4 /10                200                                                    na czczo poleciał trening, plery góra/dół w tamtym tygodniu robiłem różne warianty podciągań na drażkach, więc dziś na pierwszy plan poszło wiosło trening dość dobry miska dziś [...]

[...] na drążku, nachwyt:   Przedramiona    Nawijanie sznurka: 3 serie   Przedramiona    Uginanie nadgarstków podchwytem sztanga: 3 serie w południe poleciał trening na czczo (tak jak lubię) uzupełnienie piątkowego fbw 5x5, z którego zostało mi mc oraz wiosło, do tego dorzuciłem jeszcze kilka ćwiczeń w pierwszych seriach rozgrzewkowych [...]

[...] po siłowni będę robił w max 40 minut do tego bieg na siłkę na dystansie 1,5km (już wlazło mocno w krew) w dalszej części redu możliwe że uruchomię też poranne bieganie na czczo na dystansie 3-5km po drodze też zacznę wplatać w bieg interwały możliwe że uruchomię też basen, żeby nie zajechać się całkiem tymi biegami Zmieniony przez - kuba_n w [...]

[...] na wyciągu poziome wąsko równolegle szrugsy odwodzenie wyciągu w pochyleniu (tylni akton barków) na koniec nawijanie sznurka - 4 serie plery konkretnie spomowane jutro w planie bieg na czczo + tenis wieczorem Kuba-dołóż jeszcze ten zestaw na koniec-wykroki+ przysiady sumo-siła nie spadnie a uda się znacznie poprawią.... spróbuję następnym razem

siemasz ;) dawaj, bede hejka, jestem i walczę sobota rano przebieżka na czczo coś ponad 4km/28minut na ten moment wychodzi mi bieganie 3 x na tydzień, możliwe że dodam z jeszcze jedną przebieżkę, w soboty będę chciał robić kapkę dłuższe te wybiegania niedziela tenis, wykorzystujemy ostatnie dni dobrej pogody i gramy jeszcze na ziemi w sumie dziś [...]

[...] swojego tenisa, a jak mało to zrób sobie czasem zwyczajny niedzielny spacer w szybszym tempie. Szkoda zdrowia na bieganie :-) To pisałem ja. Magor :-D Art z T-Nation http://www.t-nation.com/training/running-doesnt-suck Oczywiście intensywny trening nie powinien się odbywać na czczo, ale przez te 15 - 20 minut nic się nie stanie. Moim zdaniem.

[...] szeroki chwyt - 3 serie bardzo szybki i mocno intensywny trening ramiona nabite elegancko 2014-11-08 sobota rano kolega wyciągnął mnie na bieganie, poszło około 4km na czczo od jakiegoś czasu biegam z kumplem z siłki, który mieszka niedaleko mnie więc łatwo się ustawić na wspólne bieganie, fajna mobilizacja bo jakby mnie rano nie obudził [...]

2015-02-16 poniedziałek rano przebieżka na czczo, dystans 3,2km, czas 21:29, średnie tętno 141 przez ostatnie 3 dni biegałem wg schematu z 2013 roku, ta sama trasa, ta sama pora biegu, kondycja słabiutka obecnie mam czasy na poziomie 21-22 minut, 2 lata temu mieściłem się w czasie 17-18minut - jest nad czym pracować wieczorem trening dolny grzbiet [...]

[...] się to podobać i imponować :-)) niestety szału nie ma bo siła poleciała mi dość mocno w dół, ale teraz powoli coś tam jej trochę odbuduję 2015-06-13 sobota rano bieganie (na czczo), dobiegnięcie na stadion, tam pokręciłem parę kółeczek i spowrotem do domu odczyty z pulso +7km, +43min, tempo 6:07, średnie tętno 155, maks tętno 173, spalone kcal [...]

[...]   Czworoboczny    Szrugsy sztanga za plecami: 3 serie   Czworoboczny    Szrugsy sztanga: 3 serie   Brzuch    Ściąganie linki wyciągu górnego: 4 serie w południe siłka na czczo, dziś nie było mocy na treningu i trening poszedł tak se w ciągach po pierwszej serii na 180 postanowiłem nie iść wyżej z ciężarem i zrobiłem jeszcze 2 serie żarło [...]